Para aquellos interesados en entrenar para parecerse a Gal Gadot de Mujer maravilla 1984 mientras está atrapado en casa durante una pandemia, el entrenador de fuerza de Gadot tiene a todos cubiertos.
En una entrevista con El reportero de Hollywood , El entrenador sueco Magnus Lygdback habló sobre cómo ayudó a Gadot a ponerse en la forma física correcta para la historia que la directora Patty Jenkins tenía en mente. “No buscábamos la mayor masa muscular posible. Queríamos construir una base sólida, centrarnos en mantener a Gal móvil e ilesa '', explicó. Puso a Gadot en una dieta estricta y rica en proteínas que consistía en cordero, pescado, pollo y carne de res orgánica, así como verduras y 'carbohidratos complejos lentos'.
Lygdback también explicó cómo combinó esta dieta con un régimen de ejercicios para aumentar el metabolismo de Gadot. La actriz debía tener cinco comidas al día durante un período de cuatro días, tres de las cuales podía elegir ella misma, y pasar una hora haciendo ejercicio en el gimnasio durante cinco días a la semana, todo lo cual ayudó a que Gadot se sintiera más cómodo con Mujer Maravilla 1984 trabajo de acrobacias y coreografías. Sobre qué ejercicios de fuerza eran mejores para ella, Lygdback describió lo siguiente: 'Press de piernas, sentadillas frontales con mancuernas, patinadores y saltos de patinaje: eso es muy bueno porque recluta fibras musculares de contracción rápida y trabaja los tres músculos de los glúteos - dominadas, elevaciones laterales y un montón de trabajo central. '
En cuanto al proceso paso a paso del entrenamiento diario, Lygdback se complació en proporcionar una copia de los diversos ejercicios que Gadot usaba para mejorar diferentes partes de su cuerpo. El primer día, que se centró en el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT), piernas y músculos centrales, y utilizó técnicas como sentadillas frontales y el circuito de minibanda. El segundo día (pecho, espalda y centro nuevamente) involucró flexiones y filas de mancuernas de pie alternativo. El tercer día abordó el HIIT de brazos, hombros y músculos centrales a través de la bicicleta de asalto y flexiones de bíceps. El cuarto día se trasladó a la parte inferior del cuerpo a través de repeticiones de prensa de piernas, sentadillas búlgaras divididas y el pase de pelota de estabilidad. Finalmente, en el quinto día, la parte superior del cuerpo se trabajó a través de un calentamiento en bicicleta de asalto y varias rondas de superconjunto. El resultado: lucir como una verdadera Mujer Maravilla.
Dirigida y coescrita por Patty Jenkins, Mujer maravilla 1984 está protagonizada por Gal Gadot, Chris Pine, Kristen Wiig, Pedro Pascal y Natasha Rothwell. La película llega a los cines y a HBO Max el 25 de diciembre, mientras que debuta en los mercados internacionales a partir del 16 de diciembre.
Fuente: El reportero de Hollywood
